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提醒!不当运动易诱发心梗
2022-09-23

提醒!不当运动易诱发心梗

运动是好事情,生命在于运动,我们的心脏是每时每刻都在跳动的,如果它停止了运动,我们的生命也就完结了,但是,心脏的运动是有规律的,如果运动的不规律也是会出人命的,比如我们通常听说的房颤或者室颤,就是心脏的跳动出现了不规律,这样也会危及生命的,因此,任何的运动都要遵循一定的规律。

我们所做的一切运动也要遵循规律,比如运动分为三种,一种是有氧运动,就是在大自然的环境下跑跑步,散散步,打打太极,游泳、打球等,主要是消耗身体的热量,第二种是无氧运动,是在爆发力的状态下进行的运动,比如刘翔的110米跨栏、举重等,这些运动消耗的是体内的矿物质和蛋白质,第三种是伸展运动,是适合办公室里或者家里做的,这种运动消耗的较少。

建议大家多做有氧运动和伸展运动,而无氧运动是需要在教练的指导下进行的,如果,你盲目的做无氧运动,可能身体就会出大问题,因为,不当运动非常容易诱发心梗,尤其现在是冬季,气温下降,寒冷,本身就会给我们的心脑血管带来一定的压力,而过量或者不当的运动,对于心血管无疑是雪上加霜。

笔者有一位同事,平时身体非常健康,但是平时不大运动,但是,有一次,只是因为每天乘坐的班车错过了,于是他撒腿就跑去追赶班车,结果没跑几步就倒地身亡,抢救无效。这就是因为他突然的奔跑,造成的。在寒冷的天气里心血管收缩,本来就供氧供血不足,再快跑,血液根本无法供应心脏,出现心肌梗死。

最近,又有报道,南京一老年人跳广场舞当场猝死,这些都是过度运动的结果。所以,想要在冬季保护好自己的心脏,一定要避免不当的运动。

因此,对于老年人要有一个运动的标准,专家这样告诉我们:对于已经患有冠心病患者,每周至少要进行3次有氧运动,但是不能过度,更不能累得直喘气的,每次运动不低于20分钟。而且,在参加运动前,应向专业医生咨询,听取医生的建议,因为冠心病是发生心梗几率最大的疾病,所以,一定要更加注意。

那对于其他人,在进行大的运动量前一定要先检查一下身体,确定身体的状况允许才可进行,而且在运动前都要做热身运动,即做10分钟左右的伸伸胳膊伸伸腿的准备活动,千万不要直接进行运动,如打球、跳舞等,这样就会导致心率和血压短时间内急剧上升,令心脏不堪重负,甚至出现意外。

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