炎热夏季,高血压患者需注意

炎热夏季,高血压患者需注意
夏季气温高湿度大,是高血压病情加重或出现并发症较多的时候,高血压患者发生心肌梗塞,脑血管栓塞的比率都明显高于其他季节。
北京长安中西医结合医院的专家总结了一些需要注意的事项,一起来看看吧。
 

一、饮食需注意
高血压患者不能多吃油腻和辛辣的食物,还要少吃富含胆固醇的食物。每天都需要限制食用盐的用量,如果长期吃过咸的食物都会导致血压的升高。还要注意每天适量饮食,正常情况下保证一日三餐就可以,但是每一餐最好是吃到七分饱,如果过饱的话,有可能会导致患者血压升高。另外还需限制饮酒。酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关,高血压患者应戒酒或严格限制。
所以高血压患者夏季应注意饮食清淡,富有营养;同时要经常补充水分,以防止血液黏度升高,预防其他心脑血管疾病的发生。
 
二、及时补充水分
夏季流汗较多,虽然排出了钠,同时也排出了大量的水分,除了容易造成血液粘稠之外,还会导致体内血压缺水性降低,容易引起老年人器官供血不足。所以,高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分,补水要注意“少量多次”,避免一次摄入大量水分,造成心脏、肾脏负担过重。
 
三、空调温度不要太低
夏季室外温度高,如果把空调温度调的过低,当人从高温环境一下进入比较凉的空调室血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了,一出门就是滚滚热浪,血管又会扩张,这样血压就不停地在波动。这样血压难以控制在正常范围。
 
四、保证正常睡眠时间
如夏季晚间入睡较晚,早晨起床又比较早,会造成睡眠减少,睡眠质量下降,从而导致夜间血压增高,血压波动较大,加重了心脑血管的损害。因此高血压夏季一定要注意做好防暑降温,保证充足的睡眠,中午可适当休息1小时,以补充睡眠不足。由于高血压病人早上血压通常较高,起床时动作一定要缓慢。
 
五、适当运动
由于夏季人体的消耗比其他季节大,高血压病人的行为方式也应作出相应的调整,以静养为主。在这夏天季节里,应该调整锻炼的时间,减少锻炼的强度。运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能,运动时间最好选凉爽的早晚。运动以游泳、慢跑等运动为主。这些活动有利于放松精神,调节神经,扩张血管,增进血流。


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