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七个游泳动作 可让你快速瘦身
2022-09-21

游泳,是人们在夏季时节最常选的一种消暑锻炼方法,一般来讲,经常游泳,不仅可以消耗掉身上多余的脂肪,还可以让人们的身体越来越健康,因此,下面就给大家分享七个可让大家快速瘦身的游泳动作。

快速瘦身的七个游泳动作

瘦身动作一:在浅水区,手叉腰,双腿并拢,屈膝,蹲一会再站起来,再屈膝,再站起来,重复此动作。动作时不能让身体浮起来。瘦腿效果很好哦。

瘦身动作二:站在水中,然后开始快速摆动双手,用双手手掌击打水面,尽量拍出水花。累了就休息一下再继续,非常有效的瘦手臂的方法。

瘦身动作三:在池边,双手抓住池边,然后双脚用力往后蹬,左右交替着来,做动作过程中,背要挺直,收腹。大约3分钟一次。

瘦身动作四:在水中,身体挺直,立正,然后来回横着走。最好步伐跨大一点。这种小动作不容易疲劳,但是特别消耗卡路里,快速瘦身。

瘦身动作五:踮起脚尖,慢慢的失去身体重心,然后使身体浮在水中,然后脚后跟着地,站一会,找到身体的重心点后在用脚后跟在水中行走,不要让身体浮起来。

瘦身动作六:双手叉腰,伸出左脚,用力踢水,脚背绷直,小腿用力,双脚交换运动。运动过程中不能让身体浮起来。瘦小腿和臀部效果明显。

瘦身动作七:在水池边,双手抓住池边,左脚半蹲,右脚向后拉伸,有点像在陆地上做的瑜伽中的一种动作。动作过程中,一直腿要半蹲,向后伸的那只腿要绷直,膝盖不能弯,收腹。很有效的瘦下半身的减肥方法。

游泳在一定程度上能够起到减肥的作用,而大家如果想要通过游泳来达到瘦身目的的话,就需要对能够起到减肥效果的游泳动作进行认真的了解,从而让自己能够通过游泳锻炼的方式减肥成功。

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